防疫在家更要關注室內空氣環(huán)境

 

受新冠病毒的疫情影響，自春節(jié)開始大家都選擇在家隔離，雖然大門不出二門不邁很悶，但可以“悶”死病毒倒也值得。根據(jù)今日對于國內疫情的勢態(tài)的緩和，而全球疫情正在不斷加重，人類對于新冠病毒的抗“疫”或許還有很長一段時間。無論如何，生活還是要繼續(xù)，即使在家抗“疫”，也需要關注日常生活的健康，適度運動，勤洗手、保持整潔這些之外，室內空氣質量仍然是值得關注的話題。

或許你每天都在打掃和消毒，雖然表面上可能看不出什么，實際可能存在不少隱患，甲醛、PM2.5、灰塵、細菌等等這些看不到的存在，其實一直都在。家庭空氣中最常見的污染，就是以甲醛為首的揮發(fā)性氣體。甲醛并不是新房才用，甲醛是很常見的化工產品，被廣泛的應用在很多生活用品中，包括清潔化學用品，化妝品、紡織品、板材等等。在開著空調的房間內，溫度升高更利于甲醛的揮發(fā)。若是不常開窗通風，任由污染物質不斷增加，室內空氣只會變得越來越差。

除了做好室內通風之外，采用空氣凈化器、新風裝置、栽培綠植等方法均可以對改善室內空氣質量起到一定的作用。而為了檢驗室內空氣質量改善情況，使用在線式室內空氣環(huán)境監(jiān)測儀，能夠實時了解室內空氣質量，對于治理效果進行數(shù)據(jù)比對，同時也能通過智能設置達到自動開啟新風、空氣凈化器的作用，因而在一些高端社區(qū)、智能樓宇的建設上受到了廣泛應用。

疫情之下，提高自身的免疫力顯得尤為重要。因為我們都知道如果人體的免疫力下降，會很容易受到外來病毒的侵襲。那有沒有簡單又有效的方法來提高人體免疫力呢？

如何增強免疫力，主要以下幾點：

1. 飲食: 合理的均衡飲食，能提升防御功能，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。并且，不要吃得過飽，避免脾胃負擔過重。多喝白開水，保持黏膜濕潤，少喝各類飲料。

2. 睡眠: 睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

3. 樂觀開朗：保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

4. 適量運動：有研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。